Основные правила укрепления женского здоровья к Международному дню защиты женского здоровья.

Основные правила укрепления женского здоровья к Международному дню защиты женского здоровья.

  Здравствуйте дорогие наши читатели! Хочу вам напомнить, что ежегодно 28 мая, начиная с 1987 года,  отмечается Международный день защиты женского здоровья. Основная цель дня -  напомнить всей широкой общественности, что здоровье – одна из фундаментальных ценностей человечества, а здоровье женщины важно для будущего любой нации. С раннего возраста женщинам необходимо заботиться о профилактике различных заболеваний, беречь и укреплять свой организм. 

  Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия, как определяет Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Оно включает в себя профилактику и лечение различных заболеваний, а также поддержку здорового образа жизни.  Особое внимание уделяется репродуктивному здоровью, ведь от него зависит будущее нации. Сохранение психологического и физического здоровья является самым  важным и жизненно необходимым  приоритетом для любого современного человека. Для женщины здоровье -это возможность сохранить молодость на многие годы.

   Но в первую очередь внимание этого дня, все же, обращено на репродуктивное здоровье женщин, от которого в будущем будет зависеть здоровья ее детей.

  Беременность – важный этап в жизни женщины, который требует особого внимания к здоровью. В этот период важно следить за своим самочувствием, регулярно посещать врача и соблюдать все его рекомендации.

  В этот период будущая мама становится более уязвимой для инфекционных заболеваний, поэтому особое внимание следует уделить профилактике.

  Многие долгожданные беременности могли наступить раньше, а климактерический период – позже и протекать бессимптомно, если бы женщины во всем мире взяли за норму грамотно заботиться о себе. 

  По мнению специалистов, самыми распространенными проблемами женского здоровья являются: опухоли молочной железы, расстройство менструального цикла и репродуктивных функций, эндокринные заболевания, ожирение или дефицит веса, болезни органов пищеварения, инфекционные заболевания.

  В Международный день защиты женского здоровья, акцентируется внимание женщин на необходимость регулярных профилактических обследований у специалистов, чтобы своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.

  Каждая женщина с детства должна знать о необходимости поддержания своего здоровья и профилактики различных заболеваний.

  Причем врачи не только рекомендуют регулярно посещать специалистов, но и напоминают, что для укрепления здоровья представительницам женского пола важно соблюдать несколько основных правил.

Для поддержания организма и снижения риска заражения, необходимо:

·  вести здоровый образ жизни;

·  заниматься физическими упражнениями - умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;

·  позаботиться о сбалансированном и рациональном питании - употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого избегая изнуряющих диет;

·  употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;

·  Соблюдать режим дня, стараться есть в одно и то же время – это помогает хорошему пищеварению, усвоению еды и метаболизму и в целом улучшает самочувствие.

·  полноценный сон - предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи - самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;

·  Обеспечить физическую активность. Прежде чем приступить к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом

·  Соблюдать санитарно-гигиенические правила: регулярно мыть руки (если нет возможности помыть их с мылом, то использовать антисептические средства), не касаться лица и глаз руками в течение дня, избегать мест, где собирается много народу, избегать контакта с людьми, у которых есть признаки заражения, соблюдать масочный режим, при чиханье и кашле прикрывать нос и рот платком или салфеткой, потом мыть руки.

·  Необходимо регулярно проветривать помещение, в котором находитесь, делать влажную уборку, поддерживать комфортный температурный режим, избегать сквозняков.

·  Одеваться по погоде, чтобы не мерзнуть, но и не перегреваться.

·  отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами).

Уважаемые читатели, информация подготовлена для Вас на основе открытых Интернет-источников, для Вашего удобства, выбрав основные аспекты, на которые хотелось бы обратить Ваше внимание, раскрыв основную цель проведения Международного дня   защиты женского здоровья.

  Наша цель и задача – постоянно нести людям здоровье!

  Берегите своё здоровье и здоровье родных и близких. Всем доброго здоровья!

Начальник отдела филиала ФБУЗ

«Центр гигиены и эпидемиологии в РА»

В г. Адыгейске, Теучежском

и Тахтамукайском районах   Ф. А. Тлепсук.