Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

  Сердечно-сосудистые заболевания — обширная группа патологий, которые затрагивают сердце и сосуды. Продолжительность жизни человека во многом зависит от работы сердечно-сосудистой системы. Сердце — это один из главных органов человека, именно от правильной работы органа зависит состояние организма и продолжительность жизни, любой сбой в его работе приводит к нарушению функционирования всех органов и систем. В частности, гипертония — самая важная предотвратимая причина болезней сердца и инсульта в мире. 

  Заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь (ИБС) и инсульт) являются одной из основных причин смертности во всем мире. Оно может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.   

 Риск выше: 

 - у женщин старше 55 лет;

 -  у мужчин старше 45 лет; 

 - если у отца или брата были проблемы с сердцем в возрасте до 55 лет; 

- если у матери или сестры было заболевание сердца в возрасте до 65 лет.   

  В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания, практически, одинаково поражают мужчин и женщин и заметно помолодели, регистрируются у людей едва перешагнувших сорокалетний возраст, а то и моложе. Существует множество факторов, влияющих на работу сердца: объективные, на которые мы не можем повлиять (наследственность, пол, возраст) и субъективные, на которые может повлиять сам человек и медицина  (неправильное питание, пониженная активность, нарушение углеводного и жирового обмена, психо-эмоциональные нагрузки и стрессы, артериальная гипертензия). Поэтому важно следить за своим здоровьем.

  Большое влияние на работу сердца оказывают вирусные заболевания, в частности грипп.

В целом, вирус гриппа сам по себе опасен, эта болезнь протекает с сильной интоксикацией организма и для людей с ослабленным иммунитетом представляет серьезную опасность. Чаще всего после гриппа выявляются патологии сердца, почек, суставов, легких.

Но большая часть всех осложнений все же приходится именно на сердце, так как этот вирус отличается особенностью проникать в сердечную мышцу — миокард и вызывать ее воспаление, то есть миокардит. При своевременном диагностировании и правильном лечении миокардит в большинстве случаев проходит бесследно. Но если не обращать на него внимания, запросто можно заработать сердечную недостаточность.

То, что вирус гриппа проник в сердце, можно понять по ощущениям перебоев в работе этого органа, как в покое, так и при физической нагрузке. Также появляется одышка в как в спокойном состоянии, так и при нагрузке, причем при такой, которую раньше человек переносил хорошо. Сигнал к тревоге - боли в грудной клетке, преимущественно слева, колющего, ноющего, сжимающего характера. Должно насторожить и повышение температуры тела после того, как такие симптомы гриппа, как насморк, боль в горле уже прошли. Нехороший знак появление отеков на ногах, утомляемость, потливость, усталость и слабость. Если у человека до гриппа уже были проблемы с сердцем, то после перенесенного заболевания, они могут обостриться. Поэтому даже если явных симптомов обострения нет, следует проконсультироваться с кардиологом.

 Основные правила, соблюдение которых позволит Вам сохранить здоровье сердца: 

 1. Будьте активны! Чтобы сердце было здоровым и сильным необходимы умеренные физические нагрузки, не менее 3-х часов в неделю или 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности. 

 2. Поддерживайте вес тела в норме. Не допускайте излишний вес тела, ожирение. Лишний вес, это лишняя нагрузка на сосуды, что утяжеляет работу сердца. Особенно опасно ожирение в области живота, во внутрибрюшном жире образуются биологически активные вещества, которые провоцируют повышенное тромбообразование. 

3. Исключите вредные привычки, особенно курение. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков на 25-30% выше. 

 4.Обратите внимание на питание: оно должно быть с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Включайте в свой рацион, как можно больше фруктов и овощей (не менее 400 гр. ежедневно), употребляйте соль не более 5 гр. в сутки, а также рыбу и морепродукты (именно, в рыбе содержатся полиненасыщенные кислоты, Омега-3,  какао (ключевой ингредиент шоколада) содержит антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают свертываемость крови. Главное, не переборщить: до 50 г шоколада в сутки можно. 

 5. Контролируйте своё артериальное давление. При частом повышении его или перепадах, необходимо пройти обследование у врача. После 40 лет регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.   

6.  Настройте правильный режим сна, 6-8 часов ночного сна и дневной сон (2-3 раза в неделю). Правильный сон до 40% снижает риск развития ИБС и инсульта.   

Слушайте своё сердце, берегите его! И будьте здоровы!

Помощник врача филиала ФБУЗ

«Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Адыгея»

в Тахтамукайском районе  Н.Тлецери